こんにちは🐶西川です！
最近はポカポカ暖かい日が
続いていますね⛅️🌱
そのせいか毎日眠く、わたしの朝は
眠気と戦うところから始まります😴
起きてまず一番はじめにすることは
二度寝です⏰（笑）
ということで…
今回は、この時期には大敵の
眠気対策について調べました👀💻
まずは手っ取り早く、
眠気覚ましのツボを押す方法✋
眠気覚ましのツボはいくつかあるそうで
✊ 中衝（ちゅうしょう）
中指の爪の根元で、真ん中より少し人差し指側
✌ 合谷（ごうこく）
親指と人差し指で「く」の字を作ったとき
親指と人差し指の付け根が交差する、
骨のくぼみの部分
✋ 労宮（ろうきゅう）
手のひらのちょうど真ん中、
手をグーのかたちにしたときに
中指と薬指の先が当たる部分
・・・があるそうです🙆
これらのツボを痛気持ち良いぐらいの感覚で
数秒間押すと、効いてきます👍
また、眠気覚ましには
カフェインが効くというのも有名ですよね☕
カフェインと聞くと
コーヒーが一番に思い浮かびますが、
緑茶や紅茶、ココア、
またミント系のガムにも含まれています☘🍵
コーヒーが飲めない人でも
これなら安心ですね👶💐
また眠気は食後によく襲ってきますが、
食事の際や食後に工夫することで
眠気を抑えることができるのだとか😳💭
食事の際に気をつけることとしては
🍴 腹八分目にする
🍚 消化をよくするため、よく噛んで食べる
🍹 消化液を薄くしないよう、水分はあまり取らない
などがあります😊
また、食後には歯磨きをすることが効果的です🐳
歯磨きをすることで歯茎が刺激され、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が
抑制されるのだそうです🌟
ここまでは眠気が襲ってきたときの
対処法についてご紹介しましたが、
日中に眠気を生じさせないことが
何より重要ですよね🐹💤
近年はスマートフォンが普及して
ブルーライトによる睡眠障害が
問題となっていますが、
最低でも寝る一時間前には
スマホの使用を控えるなど、
生活習慣を見直すことが必要かもしれません😣📱
どうしても寝る直前までスマホを手放せないとき、
iPhoneをお持ちの方は、
「ナイトシフト」という機能を利用して
ブルーライトをカットするのも良いと思います🌙☁️
また、朝起きてからの行動としては、
カーテンを開けるのがおすすめです☀️
朝に太陽光を浴びることで
体内時計のズレがリセットされたり、
セロトニンの分泌を活性化してくれたりする
効果があるのだとか😎✨
今回調べてみて、
睡眠不足や眠気にもさまざまな原因と
対策の仕方があるのがわかりました💡
わたしもこれからこれらのことを実践して、
眠気に打ち勝っていきたいと思います🚩
お読みいただきありがとうございました😊✂️
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こんにちは、森田です(^^)♡
今年の春は例年に比べると寒いですね～
昨年の4月頃の気温は最高20℃前後もある日が続いていましたが
今年の4月は最高でも16℃しかなかったりと
寒さが残る春となっていますね🌀
寒い春にくわえ
この4月がピークだといわれている花粉や黄砂の影響がすごいですよね。。
私の兄は花粉症がひどく毎日のように目のかゆみ、くしゃみ、鼻づまりに悩まされています。。
黄砂は気管支や肺に影響するようで
喘息の発作がひどくなる方が多いのだそう。
黄砂の主な成分二酸化ケイ素が鼻などで炎症を起こし
これに花粉がまじると、花粉症などのアレルギー症状は悪化の恐れがあるのだそう。
非常に恐ろしいですね。
アレルギーがる方の対策としては
・窓を開けないで空気清浄機を
できるだけ黄砂や花粉の侵入を抑えるためにも
空気洗浄機はオススメです！
・外出される場合はマスクを着用
その人の症状にあったマスクを選ぶようにすることも大切ですね
また帰宅後はかならず手洗いうがいを徹底しましょう！
風邪予防にもなりますしね♪
・家の中に持ち込まない
外出中に着用した服などについた黄砂をできるだけ室内に持ち込まないことが大切です！
玄関前で服や髪をはたくようにしましょう♪
・この時期のスポーツなど息をたくさん吸い込む活動は控える
たくさん吸い込めば吸い込むほど、治すことは難しくなります。
せめてこの時期は外出する時間を減らすようにしましょう
さらに効果的なのが
・こまめに掃除をする
黄砂を家に入れない努力をしても、
やはりいくらかは中に入ってしまうもの。。
面倒くさいようでも、こまめに掃除をするだけで
黄砂への被害はグッと下がります！
掃除をする上で重要なのは掃除をする「時間帯」です！
黄砂はとても軽いため、人が移動するだけでも宙に舞ってしまいます。
なので夜のうちに黄砂が床に落ちた朝1番に掃除するように心がけましょう
掃除をする際は網戸やエアコンのフィルターなども
合わせて綺麗にするように心がけましょう♪
健康に寛大な影響をおよぼしかねない黄砂(._.)
皆さんの健康を維持しましょう＼(^o^)／
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こんにちは💓 西川です🙋
前回のブログを書いていたとき、
新元号の発表がありました📺
あれから一週間経ったのかと思うと、
早いような、遅いような・・・⏰
平成最後の期間もあと三週間ほど！
自分の生まれた時代が終わってしまうのは
少し寂しい気もしますが、
次の令和の時代について
思いを馳せる今日この頃です🍂💭
ということで今回は、
来月５月１日より施行される新元号
「令和」について調べましたので、
どうか最後までお付き合いください🐶👓
まずは、
「令和」という言葉の意味や由来について🎈
令和の元となったのは、
日本最古の和歌集である「万葉集」の
「梅花の歌」三十二首の序文なのだそう🌸
それがこちら⇩
「初春の令月にして、氣淑く風和ぎ、梅は鏡前の粉を披き、蘭は珮後の香を薫す。」
確かに令和が入っていますね🔎🐜
令和には、
”人々が美しく心を寄せ合う中で、
文化が生まれ育つ。
梅の花のように、日本人が明日への希望を
咲かせる国でありますように。”
という意味が込められているのだとか⛅️
今回の元号は
万葉集からの出典ということですが、
中国ではなく日本の古典から
元号が採用されたのは
初めてのことだそうです🙆！
ちなみに、元号を決める際には
いくつか取り決めがあるそうで👂
✏️ 国民の理想としてふさわしいよい意味を持つ
✏️ 漢字2文字
✏️ 書きやすい・読みやすい
✏️ これまでに元号や天皇のおくり名として用いられていない
✏️ 俗用されているものでない
の６つが守られているのだとか🐱🔐
元号も知れば知るほど奥深いですね～🍵
さて、元号が変わるとややこしくなるのが、
西暦への変換方法ですよね😳📅
数字が苦手なわたしにとっても、
これは死活問題です⚠️
ですが、新元号の「令和」には
とっておきの計算方法があるんです👍⭐️
それがこちらです⇩
「令和」という文字を数字にすると⇨０１８
つまり１８になりますよね👀
あとは今が
令和何年度かということがわかれば簡単！
その数字に１８を足せば
簡単に西暦が求められます🐭📝
例えば、令和３年の場合
３＋１８＝２１
ということで、
西暦２０２１年だとわかります
画期的ですね👏🎊
この情報は、
私も上司から教わりました🎩
（テレビを見ての受け売りだったようですが😂）
上司いわく、
「是非ともこれは皆様に広めてほしい」
とのことでしたので、
この場をお借りして
広めさせていただきます📣💗(笑)
それでは、
平成もあと残りわずかとなりましたが
最後まで全力疾走で行きましょう🌟💨
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各分譲地、続々とご契約いただいております！
ありがとうございます(^^♪！！
専属の設計士とお客様のおうちづくりを
全力で応援させていただきますので
一緒に素敵なマイホームを作りましょう(*^。^*)
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ミヤマスタッフが竣工イベントやオープンハウス情報、お祭り情報など発信します！
